腱鞘囊肿的自行治疗的方法，主要包括休息制动、局部热敷及理疗，按摩治疗等。具体情况如下：1、休息制动：腱鞘囊肿与过度活动有关，因此患者需要休息制动，避免局部如手指肌腱、关节等过度活动；2、局部热敷及理疗：采取局部热敷或者超短波照射治疗等，能够促进腱鞘囊肿吸收，改善局部炎症并减轻症状；3、按摩治疗：腱鞘囊肿通常提示局部肌腱、腱鞘存在炎症。通过按摩松弛肌肉、肌腱、腱鞘，也能够缓解腱鞘囊肿，尤其是关节部位的腱鞘囊肿。按摩可以改善关节的血液循环，促进腱鞘囊肿的积液吸收，改善症状。但按摩过程中，不能反复挤压囊肿部位。