如果是单一的屁股胖或大腿胖，想要减肥比较有难度，因为没有一项减肥食谱和运动专为减屁股和大腿设计，因此要求减肥者要合理配合以下方法进行减肥：1、生活方面：调整作息时间，避免久坐、熬夜，需要注意管理好饮食，不要吃辛辣刺激、麻辣、油腻以及碳酸类的食品或冷饮等，多吃水果、蔬菜，保持低碳水、低热量、低脂肪饮食；2、适当运动：多做爬山、打篮球、打羽毛球、游泳、慢跑等运动，只有坚持长久锻炼，才能得到相应的减肥效果。患者如果进行运动减肥，要注意做好肌肉按摩，避免过度运动造成肌肉越来越大的现象，影响瘦腿效果；3、手术治疗：可以选择光纤溶脂或者注射肉毒素等方式进行瘦腿，效果会更好，且立竿见影，但是两种手术都会有一定的风险，要想手术更安全有效，需要找正规医院的整形医生，可提高手术成功的几率，避免手术中出现并发症。如果患者想要减大腿和屁股，通过运动的方式并没有收到特别理想的效果，可再进行手术治疗。