年龄偏大后身体代谢、机能都会减退，体内的钙会加快丢失，骨骼对钙的吸收减慢，最后导致骨质疏松。患上骨质疏松以后容易出现腰痛、下肢痛、脚抽筋，甚至进一步发展会导致骨折风险。因此建议更年期女性需要注意骨质疏松情况。 平时可以多食用含钙量高的食物，例如牛奶、虾皮、海鲜、黑芝麻等。还可以多晒温和的太阳，每天大概晒半个小时。在增强营养的情况下应该坚持体育锻炼，老年人可以打太极或跳广场舞，也可以坚持散步。如果患有骨质疏松以后，可以到医院寻求医生明确诊断，服用药物进行治疗。