增强性功能的锻炼方法，包括以下几个方面：1、提肛锻炼：操作包括肛门收缩10秒钟、放松10秒钟，然后快速提肛1秒钟、放松1秒钟，这就是提肛运动，其中包括快速运动和慢速运动；2、跑步：跑步对性功能的锻炼也有好处；3、瑜伽：在练瑜伽时配合呼吸收缩肛门，以及腹肌收缩的过程，都对改善性功能有帮助；4、其他：做上蹲站立、仰卧起坐等锻炼，都有助于性功能的改善。