运动减肥只要开始运动就能够见到效果，但并不是想象中的身材便匀称、体重和体脂率下降等立竿见影的效果，主要体现在以下方面：1、自信心增强：运动过程中出很多汗，消耗很多能量，如此坚持下去，总有减肥成功的一天；2、生活态度：变得更加积极、阳光和向上。以前不运动的时候往往都是坐在沙发上或者是吃零食，精神比较倦怠、容易疲倦；3、精气神提高：以前的精神倦怠，会因为运动减肥时带来的动感和享受，马上呈现明显的变化。