人每天的喝水量是1000-1300mL为宜，人体的水分如果要想达到平衡，就要出入量达到平衡。水的出量主要是表现在皮肤挥发、呼吸挥发以及大便、小便排出的水分，所以每天1000-1300mL的摄入水量才够达到液体的平衡。孕产妇是特殊的群体，尤其是在干燥或闷热的环境，孕产妇要多喝水，才能保证机体代谢的正常。如果孕产妇进水量少，有可能造成上火，如果孕产妇入水量多，也可能会加重恶心、呕吐症状。所以建议孕产妇每天要喝1000-1500mL水，既可以保证不上火，也可以满足液体入量的需求。孕产妇在营养搭配上一定要合理、均衡，每天除了摄入水以外，还要多吃优质的蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，而且要进食丰富的蔬菜、水果。