肩膀扭伤了筋采取制动、冰敷、药物治疗等最为有效，具体如下：1、制动：肩膀扭伤了筋会有疼痛和肩关节的活动受限，对肩膀局部短期的制动有利于改善症状，促进修复；2、冷敷：肩膀筋扭伤了会有水肿，也会有严重的疼痛，使用冰袋进行冷敷治疗可以迅速减轻水肿，缓解疼痛，可以连续冰敷2-3日；3、药物治疗：肩膀扭伤了筋可以口服塞来昔布胶囊、虎力散胶囊、草乌甲素片等药物，可以起到通经活络、消炎止痛、促进局部炎症的消退的作用，能够使肩膀扭伤的筋快速恢复。总之，肩膀扭伤了筋患者应立即到创伤骨科门诊就诊。由创伤骨科门诊医生对患者进行详细的检查，确认肩膀扭伤的程度，然后采取以上综合性的治疗使局部损伤得到快速的恢复。