喝绿茶、红茶、普洱茶对降血糖最好。要注意喝奶茶不降血糖，反而会大大地升高血糖。因为奶茶含热量太多，比如牛奶、糖分、甜味剂、脂类等，对于血糖的影响都较大。平时可以选用绿茶、红茶、普洱茶、苦丁茶等，这些苦味茶对人体有以下好处：1、抑制肠道对糖分的吸收：有些茶类含有α-糖苷酶，可以作用于肠道，抑制单糖的吸收；2、调节肠道菌群：进而调节人体体质，抑制糖分、脂质的吸收；3、促进糖分和脂质分解：对人体体脂调节大有益处；4、其他：这类查当中还含有很多茶多酚，茶多酚的对机体的基础代谢也有很多的好处。但是喝茶时也要注意不可贪多，建议在睡觉之前不要喝。