夜间发生腿抽筋，缓解方法如下：1、收缩肌肉：可以保持绷直腿的姿势，减少腿抽筋的诱发因素；2、按摩：按摩抽筋腿肌肉，可以使局部放松，缓解腿肌痉挛；3、热敷：如热水袋、暖宝热敷，避免受凉、受寒诱发腿抽筋现象；4、补钙：可以补充钙片，防止缺钙引起抽筋现象的发作。多数夜间发生腿抽筋，通过上述操作得到缓解。若未缓解需要到医院及时就诊，检查是否存在其他疾病，得到精确诊断。