颈椎病的预防方法是看书或使用电子产品至少要平视，应劳逸结合，最好控制看书或看手机的时间，可以将电脑垫起来，看电脑的时候眼睛至少是平视或仰视，这样能够使颈椎保持一个前凸的姿势。工作、学习超过1个小时左右，最好休息5分钟，期间可以做一些颈部的保护操，如品字操，第一个动作是仰颈，然后再左右转动，反复做这个动作，可以保护颈椎的肌肉。 另外，有些体育锻炼对保护颈椎特别有益，包括游泳，尤其是蛙泳，还有打篮球、羽毛球。总之，所有需要抬头进行的运动对于保护脊椎都有益，颈椎病早期预防，可以延缓其发生。