缓解便秘的运动较多，比如慢跑、散步、游泳、打乒乓球、打羽毛球等，都可以帮助促进胃肠运动，达到缓解便秘的目的。另外顺时针按摩腹部，也可以帮助增加胃肠蠕动，但注意力度不要过大。除了运动，饮食和生活方式也至关重要，可以吃富含膳食纤维的食物，比如韭菜、芹菜、火龙果、萝卜、土豆、猕猴桃、洋葱等，促进胃肠运动，促进消化和吸收，缓解便秘。另外建议定时排便，多饮水，可以适当喝蜂蜜水，缓解便秘。必要时可加用胃动力药和益生菌，帮助增加胃肠蠕动，缓解便秘症状。