通常生理期腰疼的缓解要看自身情况，具体如下：1、仅为生理期不适：通常由于盆腔充血导致，一般通过休息、保暖、热敷等，经过生理期以后可以缓解；2、炎症导致：在生理期时症状加重，可能还要应用药物进行治疗；3、腰部疾患导致：如腰肌劳损、椎间盘突出等，在生理期这些症状可以加重，一般需要休息，必要时进行局部按摩或牵引，可以缓解症状，如果腰疼症状比较严重，也可以使用一般的止疼药物来缓解疼痛。