长痘可以喝牛奶，但推荐喝低脂奶和脱脂奶，不推荐喝全脂奶。长痘时要减少脂肪类食品的摄入，比如油炸、油腻的食物，以及干果等含油脂量非常高的食物。虽然牛奶也含有一定的油脂，但是要具体分析，因为牛奶的品种分为三种，包括全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。全脂牛奶来讲确实含有比较高的脂肪含量，在长痘痘的时候，不适合喝全脂牛奶。低脂奶和脱脂奶除了含有比较低的脂肪含量之外，还有丰富的蛋白质，以及丰富的钙质，这个都是其他食物不能替代的。喝低脂奶和脱脂奶能有效帮助人体摄取蛋白质和钙质，能够使身体更加健康。