寒湿体质和湿热体质具体的调理方法如下：1、饮食：可以多进食具有健脾利湿作用的食材，如茯苓、山药、薏米、莲子等。而根据寒湿和湿热不同的特性，可以有针对性地进食具有温热特性，或者清热泻火作用的食材。寒湿体质适当多进食狗肉、葱、姜、蒜，辣椒、胡椒等，可以起到更好的散寒除湿效果，湿热体质应该多食用红小豆、败酱草、马齿苋、苦瓜类具有清热利湿作用的食材；2、运动：无论寒湿还是湿热体质，均可以通过适度体育锻炼，促进寒湿、湿邪在体内的排出；3、药物以及其他方式：寒湿体质可以适当服用附子理中丸、金匮肾气丸，还可以艾灸罐促进寒邪、湿邪的排出，而湿热体质可以服用二妙散、三妙散、四妙散类药物。