哺乳期减肥，可以食用高蛋白饮食，避免油腻饮食，饮食以炖、煮为主，避免油炸、烧烤。通过科学方法，可以达到减肥目的，产妇可以食用肉、蛋、奶、鱼等含有蛋白质成分的食物，可以满足奶水营养的需要，又不会发胖。糖类及脂肪含量高的食物会使产妇发胖，一般存在于油炸、蛋糕、甜点、糖等食物中。此外产妇每天进食量足够即可，不要因为哺乳而增加进食量，或者适当增加饮食摄入保证奶水量，使自己不产生饥饿感即可。哺乳期适当运动，如产后瑜伽、游泳等，均可帮助减肥。