增加基础代谢有以下方法：1、充足营养物质供应：代谢会不断消耗营养物质，同时又合成新的物质，如果没有摄入来源，就无法进行消耗，所以需保证碳水化合物、蛋白质、脂肪每日的摄入量足够，饥饿状态下的代谢反而会减慢；2、适当运动：可以促进机体的合成代谢，将摄入的能量进行合成加工变成机体新的部分，会促进新陈代谢，但运动不可过度，否则可能会以分解代谢为主；3、补充水分：由于水参与新陈代谢多数的化学反应，如果缺乏水分，多数化学反应的合成可能受到影响；4、良好生活习惯：保证早睡早起、不可有太大压力、不能劳累或熬夜，才可为第二天的工作、生活、学习提供较充沛的精力。