血脂高其实主要是与两方面有关，一方面是摄入脂肪过多，另一方面是代谢能力下降，以至于脂肪排出过少。降血脂比较有效的方法，具体如下：1、调整饮食：减少脂肪摄入，油、肉等脂质摄入；2、增加脂质的消耗：即摄入减少，同时已经摄入的要尽量将其代谢、消耗，主要方法就是运动。运动是降血脂简单、实用的有效方法；3、增加脂质在体内的代谢能力：可以用简单的中药或者是中成药，帮助血脂降低，如用绞股蓝泡茶，用决明子泡茶，山楂、红曲等代茶饮，都能够帮助血脂下降。