骨质疏松在中老年人群，尤其女性人群中较普遍，骨质疏松需摄入的食物具体如下：1、富含钙、磷：如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、海鲜、虾壳等食物中含钙较多，钙的主要来源为高钙牛奶及钙片，对骨质疏松的调理有较大帮助；2、维生素D：患者需摄入大量维生素D，促进钙质在小肠吸收。含维生素D较丰富的食物有鱼肝油、肝、蛋黄及奶制品，有助于钙质吸收；3、纤维素：患者需要摄入大量含纤维素的水果，可促进胃肠蠕动，增加钙质吸收。对于骨质疏松较严重的老年患者，如果饮食不能有效改善骨质疏松，需要进行适当的户外活动，太阳紫外线可促进体内维生素D转化为活性维生素D，增加钙质吸收。