中年女人补钙其实跟普通人没有太多区别，补钙与性别、年龄没有太多关系。但是女性额外注重补钙这件事情，是因为女性在绝经以后更加容易发生骨质疏松，所以对强调的会更多一点。补钙一般是吃普通市面上能够买得到的钙片，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，钙的含量一般来讲以碳酸钙比例更高一点，因此医生在临床工作中可能用碳酸钙补钙会更多。除了补钙以外，还要注意一个问题，就是是否缺乏维生素D。如果女性身体缺乏维生素D，会导致钙不能够很好的从肠道吸收到血液中去。如果不能吸收入血，钙也只是进入肠道，最后从粪便里排出来，补钙效果不会特别好。因此在补钙时，尤其是中年女性又不怎么爱晒太阳，会导致维生素D缺乏。所以中年女性补钙一定要注意，同时监测维生素D的水平，一般需要钙片和维生素D一起补充。