解决浅睡眠具体方法如下：1、规律作息：建议固定时间入睡和起床，规律性睡眠时间对维持生物钟的稳定较重要，生物钟的稳定对于改善睡眠质量有益处；2、环境舒适：睡眠环境需安静，避免噪音、强光、异味刺激；3、放松心情：必要时在睡前听舒缓音乐，促进和改善心情，可显著提高睡眠质量；4、其他：建议睡前不要接触任何有刺激的事件或者饮料，不建议饮浓茶、咖啡、烈酒等刺激性、兴奋性饮料，也不建议看刺激性、兴奋性电视剧等。睡前建议饮牛奶或蜂蜜水，均有助于睡眠，睡前建议用温热水泡脚，可促进血液循环，改善睡眠质量。