颈椎病主要是长期低头引起，导致颈部后面肌肉、韧带劳损，小关节突压力增加，椎间盘过度受力，加速颈椎退变。 预防颈椎病的方法如下： 1、纠正颈椎的不良体位和习惯，减少颈椎受力，比如抬高电脑，颈椎姿势相对变直，低头会加大颈椎受力； 2、要加强锻炼，注意休息，工作期间用电脑、手机1个多小时就起来活动，或者做拉伸锻炼，做跟平时工作相反的动作，比如拉伸动作、打羽毛球、游泳，加强颈后部肌肉力量，练八段锦对颈椎病预防有很大好处； 3、颈椎病病人要避免颈部外伤。