男性在备孕期间以平衡饮食为主，即五谷杂粮、蔬菜、水果、坚果，都要进食，人体所需的物质可以从食物中获取，包括维生素，比如维生素C、维生素E，但若刻意去补充有可能会导致过量，引起中毒，所以避免乱补。因为实际饮食中可以获得人体所需要的营养、维生素、微量元素。比如五谷杂粮中含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B等，而且含有丰富的营养。在蔬菜水果中富含叶酸，在坚果中富含维生素E。在备孕期间补充营养最好的方法为平衡饮食，杜绝偏食，无需刻意补充营养，也不必刻意买保健品。