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上海长征医院 彭华 主任医师
深度睡眠时间短时,患者可以采取以下几种常见的处理方法:1、养成规律的作息习惯:固定上床休息和起床时间。因为熬夜或睡眠的时间过晚会影响患者的深睡眠,晚上11点后再睡觉便会导致深睡眠时间缩短,推荐患者10点上床睡觉,早上6点起床;2、减少白天卧床休息时间:推荐患者白天卧床的时间不超过半小时,增加白天的睡眠负债,便于改善夜间的睡眠质量;3、增加锻炼:肌肉疲劳的感觉也会促进深度的睡眠。同时放松心情,进行肌肉放松的训练,包括冥想等都会促进深睡眠;4、应用药物:必要时可以应用药物促进深睡眠,如盐酸曲唑酮,能够促进深度睡眠,延长深度睡眠的时间。

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