20几岁总是瞌睡、没精神、还犯困，这种情况比较常见，主要有以下几点原因：1、睡眠不足：通常需要排除前一天晚上或者是前一段时间是否存在睡眠的时间不够，或者是睡眠的质量不好的现象，比如熬夜打游戏或者上网；2、低氧现象：睡眠总是打呼噜、打鼾，可能存在低氧现象，还有磨牙、梦游等；3、抑郁症：或者是焦虑的状态，也会存在没有精神，睡不好觉，全身疲乏无力等现象；4、发作性睡病：出现白天嗜睡，还有犯困、没精神，再就是周期性的睡眠增多，就是在1年内出现1-2次的老是想瞌睡等情况。