对于老年人出现失眠症状，常用调理方法如下：1、增加运动：老年人可能白天活动量较少，建议在身体能够耐受情况下，进行少量、多次户外运动。若老年人褪黑素分泌失调，建议白天适当晒太阳，有助于改善失眠情况；2、养成良好睡眠习惯：在固定时间睡觉、起床，部分老年人白天卧床时间或午休时间过长，原则上建议午休不超过0.5个小时，如果实在无法承受可延长至1个小时，因白天睡眠时间过长可造成夜间失眠；3、其他方面：部分老年人缺乏社交活动会产生心理障碍，导致失眠，需要进行心理疏导以及家人的爱与支持，同时还可联合药物治疗。但老年人应用苯二氮卓类药物，容易导致骨折，此时可应用褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀，安全性相对较高，也可应用小剂量抗抑郁药物，均可减少风险起到较好治疗效果。