腰椎间盘突出患者可以健身，但是需要掌握一些健身办法，像腰部负担过重的健身，一般不支持。另外，腰过屈活动，像窝腰、弯腰、腰部前屈活动也不鼓励。 比较支持的是对于椎间盘解剖结构有好处的锻炼，像背部肌肉锻炼，比如小燕飞和其它类似的动作，以及一般的散步活动也是可以的。所以腰椎间盘突出患者健身，比较赞成的是背部肌肉锻炼、散步，而像举重这些对于腰椎负担过重的活动不赞成。