打喷嚏主要由感冒和过敏性鼻炎所致，具体避免打喷嚏的方法如下：一、感冒：1、药物治疗：通过口服抗病毒药物，如蒲地蓝口服液，或清热祛火药物，能有效控制感冒症状；2、多饮水：多饮热水，可增强抵抗力。二、过敏性鼻炎：1、鼻喷激素：具有快速止痒、消肿、消炎作用；2、药物治疗：睡前口服抗过敏药如氯雷他定、孟鲁司特钠等。可通过增强自身体质，尽量减少感冒次数。注意房间清洁，外出时配戴口罩，避免接触过敏原等，使鼻腔黏膜处于清洁状态，打喷嚏症状可明显缓解。