保护牙龈不出现萎缩，具体做法如下：1、保持口腔清洁：饭后漱口将口内食物残渣清理干净，还可以借助牙线以及冲牙器，将牙齿缝隙以及刷不到的地方进行清理，食物残渣与菌斑清理掉后不会压迫牙龈，牙龈不会长期处于充血、炎症的状态，不会造成牙龈萎缩；2、定期洁牙：定期到正规医院的口腔科或者口腔医院的牙周病科，请牙周科的医生进行检查或进行口腔护理，进行定期洁牙可以保护牙龈不萎缩。