在大姨妈来之前出现头痛，可以采取以下一些措施：
1. 补充营养物质。比如，多吃含有钙、镁等微量元素的食物，如绿色蔬菜、谷物类等；或者每天晚上睡前喝一杯甜牛奶，含糖牛奶可以扩张血管，加快血液循环，从而缓解头痛。
2. 运动。建议在下午5~6点左右这个时间段去运动，尽量不要夜跑。因为下午时段跑步有助于人体吸收阳光，合成维生素D，能很好地减轻经期前头痛。
3. 中药调理。比如，服用活血止痛、舒肝理气等药物治疗。需在医生的指导下选择适合的药物。
4. 调整生活方式。熬夜、加班、劳累可能会加重头疼，因此应该保证充足的睡眠，尽量避免这些情况。同时，注意保暖，预防感冒导致的头痛。
如果采取这些措施后症状没有得到改善或者症状严重，建议及时寻求医生的帮助。
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