吃什么预防血管堵塞

预防血管疾病的建议

1、戒烟

吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2、尽量不喝酒，或少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。

对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3、坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4、少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5、保持理想体重

成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。