慢性前列腺炎患者的自我保健！

　　小张2个月前因为身体不适到医院查出患了慢性前列腺炎，自以为吃点药就能没事了，但症状反反复复了多次，始终没有完全缓解。而几乎没半个月跑一次医院的小张也百思不得其解，在医生的解释下，终于明白了治疗前列腺炎，除了药物治疗，自我保健更为重要。包括以下几方面：

　　一、勤锻炼

　　体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。天气寒冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。

　　二、多喝水

　　饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)都会产生不利影响。即使寒冷季节虽然出汗减少了，但也应该多喝水。

　　三、莫憋尿

　　冬季天气较冷，许多人半夜不愿爬出温暖的被窝去上厕所。但憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺病患者来说，容易造成尿液反流，给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害。

　　四、戒辛辣

　　酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。尤其需要在寒冷的冬季，最好也不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖。

　　五、保温暖

　　局部保暖可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。保暖还可以预防感冒，因为许多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。

　　六、多吃锌

　　微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入。宜多食粗面粉、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。此外，男同胞的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

　　七、莫久坐

　　电子信息时代，许多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜欢坐在家里。久坐会使前列腺负担较重，不少前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服。因此，应尽量避免久坐或者需要坐得时间比较长的娱乐，如打麻将等。

　　此外，中国人讲究“精、气、神”。神就在心境中。古往今来，医学界一再提出“治病先治心”。只有病人心态端正了，乐观配合治疗，才有可能早日康复。尤其对于慢性前列腺炎来说，更是“三分药物，七分精神”，主要靠“自己救自己”，所以前列腺炎自我治疗很重要，治愈的第一步，就是学会“减负”。要学会自我心理调节，通过各种方式缓解紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。有意识地培养自己多方面的兴趣，如学习冥想、练习瑜伽，听听舒缓的音乐，一方面可及时调节心情，有助于放松，另一方面可有效地转移注意力，有利于消除紧张和焦虑。

　　只有从多角度、多方面注意，才能有效缓解前列腺炎的症状，从而达到治愈的目标。