神经衰弱失眠缓解小方法

神经衰弱失眠在临床上非常常见，更多的是先选择心理治疗或者自行调整的方式，主要包括以下几方面：

1、适度的运动，运动方式不受限制可以选择喜爱的运动，比如羽毛球、打篮球、踢足球都可以；

2、除了运动之外睡眠习惯的养成也非常重要，一般想睡觉才上床，但很多患者会选择早上床等觉睡，其实这很不科学，一定要有睡意了再上床，躺床上20min睡不着就起床，到另外一个房间去活动，直到有睡意再到卧室休息，如果整个晚上始终处于睡不着的状态，可以重复循环上面的步骤；

3、早上按时起床不赖床，白天尽量不补觉，但是如果不补觉下午状态非常糟糕，可以选择最多睡30min，而且在1点半以前完成睡眠过程；

4、睡前3小时不适合做剧烈运动；

5、如果通过上面的方法仍然没有办法缓解神经衰弱失眠情况，则可以选择药物治疗，在临床上使用最多的药物包括奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等，但是这些药物不建议长期服用，长期服用容易致依赖，除上述药物外还可以选择具有改善睡眠作用的抗抑郁药，比如米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等，部分患者甚至可以选择抗精神病药物喹硫平、奥氮平、氯氮平等。但是每个患者因为自身情况不一样，所以都需要由专科医生来评估选择合适药物，所以需要药物治疗要到医院去看，由专科医生决定具体的药物方案并且坚持定期复诊。