肩袖损伤术后怎样锻炼

肩袖损伤术后，患者可以进行手指简单运动、肩关节前屈外展运动以及肩关节旋转运动等功能锻炼，对于术后恢复肩关节的正常功能有较为重要的意义。建议患者遵医嘱进行恢复锻炼，循序渐进，避免操之过急。

1、手指简单运动：术后1个半月左右的时间，患者都需要佩戴支架，在此期间不宜进行肩部的大幅度运动。此时在不牵拉肩关节且不出现疼痛症状的情况下，患者可以缓慢地活动患侧手指，通过手指关节的屈伸、抓握等小幅度运动，为此后的手臂、肩关节功能锻炼打下基础；

2、肩关节前屈外展运动：术后2个月左右，肩袖损伤得到一定程度的恢复，此时医生可能会给患者去除支架，并告知患者可以循序渐进地进行一些肩关节的前屈、外展运动。例如爬墙锻炼，患者可在医生的帮助下用患侧手掌轻扶墙面，然后用手指向上爬墙，带动患侧手臂向上前屈、外展。后期可以增加后伸、上举等训练，均需缓慢进行，不能过于着急，以免拉伤关节；

3、肩关节旋转运动：术后3个月左右，如果上述运动都已经做得比较熟练，且没有出现肩部明显疼痛的症状。经过医生的评估，明确可以进行肩关节的旋转运动后，患者可在医生的指导下进行钟摆运动。建议由医生或家人轻托住患者的患侧手肘，减轻肩关节压力，然后进行钟摆式运动。

此外，还可以进行负重运动、器械辅助锻炼等锻炼，可以安排在后期。但是应注意，肩袖损伤术后的功能锻炼一定要在医生的严格指导下进行，按照个性化的方法坚持每天锻炼，可达到较好的恢复效果。