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    刘铁 主任医师  副教授
    出诊医院： 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
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预防颈椎骨质增生最有效的方法

    发布时间：2023-07-25    编辑：刘铁
        浏览量：1688

预防颈椎骨质增生最有效的方法包括以下几方面：

1、随着年龄的增长，颈椎发生退行性变，几乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进骨质增生的一些因素，则有助于防止发生与发展。

2、正确认识颈椎骨质增生，树立战胜疾病的信心，病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

3、枕头的位置、形状与选料要有所选择，也需要一个良好的睡眠体位，做到既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。

4、要避免长时间低头工作，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎骨质增生的发生。工作 1 小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在 床上阅读、看电视等。

5、一般成年人仰卧颈部垫高约和自己的拳头高度相似即可，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

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