抑郁再难受，也不要自杀~

2019年9月2日，华中科技大学2016级研究生陈泽民，从教学楼上纵身一跳，再也没有醒来。中科大博士刘春杨。 2019年1月31日凌晨，28岁的刘春杨，和母亲说了要回家过年后，撑着雨伞离开宿舍，在雨雪中步行4个小时后，单薄而模糊的身影，消逝在合肥一水库旁。还有西安交通大学的杨宝德。还有同济大学的陆经纬。还有上海海事大学的杨元元……[详细]

2022-12-30 11:18:57有来心理诊室 邱仲瑶

抑郁治病十四年，彻底停药后，我总结出了“康复十三法”

今天的分享，是一名与抑郁症斗争多年的“资深患者”的康复总结。他抑郁的起因，是与人产生矛盾后，内心的怨气、嗔恨、不服气等负面情绪长期积压没有及时排解所致。2000年3月，他开始服药治疗，2014年5月1日下午，他吃下了最后的1/8粒西酞普兰，这之后彻底停药，走向了康复。这14年的病程中，他经历过住院、私自停药、两次复发和辗转求医，并在对待人事物的经历中，总结出了一套自己的“康复十三法”，希望对你有所[详细]

2023-01-09 14:52:01有来心理诊室 刘志华

抑郁痊愈之后，我发现，原来这段痛苦的经历，暗中给了我一份礼物

任何事物都有两面性，抑郁症也不例外，它在带给我们痛苦的同时，也会带给我们一些正面的引导。抑郁症其实是一个契机、一个提醒，它用痛苦的经验让你不得不停下脚步，去回顾自己的生命、探索自己的内在，它避免了你在错误的道路上渐行渐远，它引领你重新出发、从而活出更精彩的人生。[详细]

2023-01-09 15:09:22有来心理诊室 刘志华

抑郁的自我管理 | 进一步识别双相抑郁症，5个患者最关心的问题

在双相障碍中，抑郁症可以通过“纯粹”的形式表现出来，如感到极度悲伤、迟钝，无精打釆、疲乏或麻木，或表现为混合发作，既感觉到抑郁症的症状，又感觉到躁狂症的症状。对双相障碍患者而言，学会识别抑郁症复发的预警征兆很重要，可以使你在丧失能力的早期阶段釆用自我管理技巧，有效改善你的心境，以避免当抑郁达到最严重的程度时通常所需要的医疗干预（如抗抑郁剂、更大剂量的心境稳定剂、电休克疗法（ECT）和住院治疗等）。[详细]

2023-01-10 10:32:31有来心理诊室 邱仲瑶

抑郁的自我管理 之 行为激活法

以下是来自一位41岁的患有II型双相障碍的女士的描述：“当我抑郁的时候，出门对我来说甚至都很困难。我想远离人群，独自一个人待着，我感到疲劳，我以非黑即白的极端方式进行思考，对所发生的令人愉快的任何事情均视而不见。但是我也不会放弃自己。我意识到每天中午12点钟是我感觉最糟糕的时候，所以我强迫自己这时候到健身房去，我只能祈祷这个时候千万不要有人来和我讲话。而在其他的日子里，我也许会和朋友一起喝咖啡。同[详细]

2023-01-10 10:46:06有来心理诊室 邱仲瑶

抑郁的自我管理 之 认知重组法

​你或许会意识到，你的心境状态会被你的“认知”或“自我陈述”的东西所影响。很多研究表明，负面的思维与抑郁和焦虑的心情联系在一起。抑郁的人往往对他们自己和他们的未来抱有负面的“核心信念”。认识行为治疗的假设是，某些事件会唤起一种扭曲的“无意识的负面思维”，如某件事使一个人认为自己是无价值的或没用的。此类无意识的思维和核心信念在导致和保持抑郁的心境和行为上起着重要的作用。[详细]

2023-01-10 10:57:40有来心理诊室 邱仲瑶

抑郁是在她13岁这年出现的一个黑盒子​，虽然外表丑陋，但盒子里面，藏着一份礼物

13岁的年纪，正是豆蔻年华，有的孩子还在校园里无忧无虑享受青春，有的孩子却已经开始经历磨难体验成长，并在这个过程中，收获感悟与对抗磨难的勇气。今天的分享，就来自一位13岁的少女。正上初二的她，因为被同学孤立而引发了抑郁，继而休学在家，被持续低沉的情绪困扰着。[详细]

2023-01-10 14:35:31有来心理诊室 邱仲瑶

抑郁是生命中一场特殊的“停顿”，让我成为孩子生命中最要好的朋友、最亲密的伙伴、最亲爱的母亲

以下的分享，来自一名妈妈，这是她写下的一篇心得感悟。她的孩子从小特别乖顺优秀，一直是大人口中的“别人家的孩子”。然而，赢得了身边几乎所有人肯定和赞扬的他，独独赢不到自己的认同，一直活在挣扎、困惑、矛盾中，没有自我价值感，不知道自己为什么活着，进而抑郁、崩溃。[详细]

2023-01-10 15:53:56有来心理诊室 张屠莹

抑郁的孩子要求妈妈和爸爸离婚，不然就绝食抗议，家长该怎么办？

​我发现有很多妈妈都遇到一个类似的问题：大概就是孩子对妈妈提出，要求妈妈和爸爸离婚，不然就不许妈妈回家，更有甚者，用绝食来表达自己的抗议。一般妈妈听到这个提议以后，会有各种各样的想法，有的会想，爸爸做得实在是太差了，爸爸不愿意成长；有的会发愁，是不是应该去办一张假离婚证哄孩子。[详细]

2023-01-10 16:10:59有来心理诊室 张屠莹

抑郁时期，60种接地气的提高心理能量的方法

​普通人情绪随着事件波动，好比是在一个正弦曲线内，起起伏伏，有上限也有下限，能自我调整，弹性震荡。而有时候，我们的情绪会突破下限，然后一直上不来，或者突破上限，处在高位。我们就在躁和郁的世界挣扎，心理能量值脱离正常范围。在这里搜罗了60种能提高心理能量的方法，各位郁友可以将这些方法运用在日常生活中，以保持自己的情绪平稳震荡。[详细]

2023-01-10 16:45:52有来心理诊室 张屠莹

抑郁，成就了我的作家梦

我是70后，今年44岁，笔名涵香，曾经的双相情感障碍患者，如今是21世纪新锐作家网的新锐之星。我得抑郁症，是因为当年高考的压力，家境贫寒。症状就是思维迟缓，脑袋像被冻住了。痛苦、无助、无奈，想过一死了之，但是想到父母因为我在家里累死累活，自己不但没能报答还要添堵添乱，我选择了苟延残喘。严重时辍学回家，天天嗜睡，像一条冬眠的蛇。但是，吃了一次药，睡了三天三夜就好了。当时，没有人知道那就是抑郁症。[详细]

2023-01-10 17:50:19有来心理诊室 清秋

青少年抑郁家庭的父母，要站高一线、重构问题，将抑郁经历转化为孩子的成长契机

关于青少年抑郁，一个有效的解决方案，分为道，法，术，器四个层面，分为前景与背景。前景就是方法与技术，比如：家长教练技术，非暴力沟通技巧等，前景是看得见，可操作，具体化的。背景就是道，所谓道，就是事物背后运作的规则，规律。[详细]

2023-01-09 14:15:35有来心理诊室 张屠莹

一名16岁抑郁少女的内心世界：即使抑郁，身处井底，也不能阻止我仰望天空

这是一篇和以往的郁友故事不太一样的分享，作者是一名16岁的女生，因为抑郁休学在家。她没有用过多的笔墨叙述自己的经历，而是用抽象和诗意的文字描绘了自己敏感又多思的内心世界，让我们得以窥见一个花季抑郁少女的所思所想。​她觉得自己被苦难禁锢了，无论自己如何逃避，苦难总是如影相随，强迫她面对，对她说："这个坎，你必须得过"，于是她挣扎着试图战胜抑郁，却经历了一次又一次的失败。[详细]

2023-01-10 14:40:34有来心理诊室 邱仲瑶

一名青春期抑郁亲历者的陪伴总结：我们究竟应该如何帮助因抑郁而休学的孩子？

她是一名青春期抑郁症亲历者，年少抑郁的她，在没有及时得到医疗救助和缺乏支持的情况下，跌跌撞撞成长了起来，她靠着自己的努力，一步步走向康复，并进而完成学业、结婚生子，如今是一位有着两个孩子的妈妈。过往的经历和随后在心理学方面的学习，让她想要更多地帮助那些正被抑郁困扰的孩子们。她怀着极大的热情，利用自己的专业知识和感同身受的经验，在同孩子长期的陪伴与交流中，不断思考并总结：我们究竟应该如何帮助这些因抑[详细]

2023-01-10 15:40:28有来心理诊室 张屠莹

一个平凡的抑郁女孩的就业故事：抑郁后，我工作两年，被辞退四次

以下的郁友故事，没有什么华丽的辞藻，也没有什么惊心动魄的故事情节，有的只是一个平凡的小城女孩，在抑郁恢复后，艰难就业、工作与生活的真实记录。2014年，她被重度抑郁击倒，在家休养了五年后，她决定正式出来找工作，却在求职就业的路上却屡屡遭受挫折。[详细]

2023-01-10 18:56:55有来心理诊室 刘志华

多数抑郁孩子的痛苦，来自家庭角色的错位

著名心理学家温尼科特，在英国广播电台育儿讲座中曾说过：“你或许有自己一套标准，也很珍惜自己做主的生活方式，所以我真为你感到遗憾，因为你一旦变成一个妈妈，从此就要适应孩子，而不是相反”。这话不论从生物进化角度还是人文心理学角度理解都是正确的，这牵扯到“关系里的位置”，特别是家庭三角关系。[详细]

2022-12-28 14:39:55有来心理诊室 张屠莹

儿童疑似抑郁的12个信号

著名心理学家马丁·塞利格曼将抑郁症称为情绪“感冒”。对于没有经历过抑郁症的人，很难理解患者的心理状态，每当我们看到有抑郁症患者离世，许多人的第一反应是不解，然后就是叹息！ 要知道，抑郁症不光是在成人之中蔓延，儿童也是有可能发生抑郁症的。 虽然儿童抑郁症最有可能发生在青少年中期，但它可以从任何年龄开始。孩子可能没有语言来理解或解释抑郁，如果你看到这些症状，请及时和孩子沟通，必要的时候需要心理医生的介[详细]

2022-12-28 14:46:54有来心理诊室 张屠莹

父母陪伴抑郁孩子的打开方式：不求不助，有求必助

在我们小的时候，觉得做大人牛逼。充满了威严和家庭的话语权，有时候就想着，等我做大人了，好日子就来了。但当我们成为大人的时候，发现这一届的孩子太难带了，现在的生活比起以前经济状况好处一大截，但孩子们却问题百出。这一届的父母很不容易，聊起养娃的历程艰辛无比，很难想象之前父母生7个8个是咂过来的。父母不仅要成为孩子的衣食依靠，更要成为孩子的精神支持。辛苦赚钱养家的同时，要不断学习，学习亲密关系、亲子关系[详细]

2022-12-28 14:59:15有来心理诊室 张屠莹

接触了几百个抑郁症家庭后，我对青少年抑郁有了深刻的认识

应对青少年抑郁，要从根源上深刻理解。临床心理咨询工作让我看到一种趋势，心理障碍发生的年龄越来越提早了。我过去接待的心理咨询来访者中，有很多的大学生、研究生、博士。现在呢，我接待的来访者中有大量父母带来的初中生、高中生。从2019年开始，在与几百个抑郁症家庭深入接触后，我为被定性为青少年抑郁症的人数之多、抑郁症家庭对青少年抑郁的认识之偏颇，感到深深的震惊、无奈与悲哀。[详细]

2022-12-28 15:34:44有来心理诊室 张屠莹

青少年已成为抑郁的高发人群，我们该如何预防和应对？

大人们总说：“少年不知愁滋味”、“小孩子无忧无虑，能有什么过不去的。”但所有这些烦恼，却实实在在是青少年们生活的一部分。青少年的抑郁，一直被严重低估。气温变化大的春秋季节抑郁高发，不管是家长、教师还是青少年自身，都需要掌握关于抑郁的知识，作为自查、预防、适时合理干预的参考。[详细]

2022-12-28 15:41:17有来心理诊室 张屠莹