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核心提示：瘦腿全面出击 30天瘦出“小鸟腿” 拥有一双天生的美腿是每个女性的梦想，快速达到好的瘦身效果。腿部的线条其实完全可以靠后天的努力来获得，下面瘦身男女ssnn小编告诉大家平时自己应该如……
燃脂提臀
想要让双腿更迷人，最快速的方法还是运动。做有氧运动燃烧脂肪，尤其是那些囤积在大腿内外侧、膝盖附近、小腿、脚踝的肉肉，再做肌力运动结实线条。另外，如果能让臀部更结实，腿也会看起来更长。
曾有研究说，下垂、松弛的臀部会让腿看起来短5-8公分，如果你的身高不够高挑，或嫌腿不够修长，可不能只锻炼腿，不管你的臀部线条喔！跳绳不仅是绝佳的有氧运动，对腿部的训练也是极有效的，每一次可以消耗125卡热量。它不但能为你赶走讨厌的赘肉，对肌肉线条的雕塑也很有效！
吃对食物
减少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热 量的方法有很多，譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的茶)，少吃炸鸡、薯条、西点蛋糕这类超高卡路里的食 物，学习少食多餐...。
要cut down 150卡其实很简单，甚至不必费心研读热量表，只要稍稍用心控制就能成功，别小看它微不足道，1年下来也能让你不知不觉的瘦下7公斤呢！