8款健康减肥饮食 助你轻松吃掉肥肉

7、清汤

饭前喝一碗清汤是增加饱腹感、减少食量的好方法。根据研究表明，饭前喝汤能帮助你减少食量的20%之多。当然，不要选择高脂肪的糖类，那样会造成你热量摄入过多哦！

健康减肥亮点：

◆预防痤疮、减少皱纹产生

◆鸡汤对治疗感冒、发烧是很有效的

◆大豆汤可以帮助降低患乳腺癌的风险

◆低盐汤能帮助排出体内多余毒素

◆增加饱足感，有效控制饮食

8、低脂酸奶

研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。而奶制品就是富含钙的食品，低脂酸奶更是能缓解便秘的瘦身食物选择。

健康减肥亮点：

◆有助于增强免疫力

◆能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余代谢物

◆代替甜食能帮助减少热量摄入

◆增加饱腹感，是非常理想的宵夜食品

◆所含的丰富钙质是加快脂肪燃烧的重要物质

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