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核心提示：“攻+守对策”打碎“水肿胖” 已经对饮食很节制， 油腻一点也不敢碰，可是为什么朋友们还在问我怎么又长胖了？别以为她们没礼貌、爱乱说，因为“水肿胖”已经找……
CHECK 3：如何改善食生活，水肿消除？
1.少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多，多吃水份容易滞留身上。
营养师建议大家，每天摄取的钠不要超过2千毫克，差不多只等于5g的盐，但大美人常外食，摄取的纳含量都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的吃。
2.多吃香蕉“钾”就是钠的天敌!
因为钠跟钾在身体里会互相排斥，多吃含钾食物，体内的纳自然减少，排水效果佳! 最值得推荐的含钾食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型，被营养师封为“美腿食物”! 但缺点是热量高，减肥时一天只能吃半根。 其他含钾食物有：海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁，这些对排水利尿、对消肿很有帮助! 担心晚上频尿，那就白天吃啰。
3.不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样，容易让下半身循环不良。
办公室大美人有空就要起来走动一下，长期保持不动的姿势，小心屁屁也会愈来愈大唷！