 |
|
|
||||||||||||||||||
| 专题推荐： 老年疾病 生活技巧 家居用品 装修建材 家用电器 家庭药箱 外出旅游 局部减肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食疗功效 饮食知识 |
核心提示：两周瘦10斤 圆白菜减肥食谱 瘦身食物不能少了蔬菜，而蔬菜当中当属圆白菜最深得减肥者的青睐，低卡又有饱腹感，还具有排毒美容的功效，在健康美丽中瘦身，可以称的上是减肥中的圣品。只……
怎么吃
非常简单。就餐前生吃一些圆白菜,对大脑发出吃饭中的信号，就可以刺激饱腹中枢,感觉不到饥饿，无须压抑食欲，不知不觉就能减少了食量，减肥怎么会不成功呢？
而且，圆白菜里面富含大量的食物纤维，能帮助毒素排出，具有很强的美容效果。代谢提高了，自然就能变美了。没有饥饿感，就能减轻体重。
圆白菜切大块,午餐前吃1/6个，细嚼慢咽10分钟以上。厌倦的话可以做汤，料理推荐用橄榄油。
大块切的圆白菜能够放慢就餐的速度,从而得到饱腹感。当然，之后吃的东西就少了。而且，维持适当的精肉类摄取，基础代谢也不会下降。鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶等等，这些蛋白质一天最少摄取70g，零食选择水果最好。