节日食物巧搭配 怎么吃都不怕胖

元旦假期，馋嘴MM如何吃才能又解馋，又不怕胖？给自己制定一套减肥食谱吧，通过每天的食谱计划来严格要求自己，体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的减肥食谱，让你一周就能瘦下来哦。

减肥食谱三搭配原理：

降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。

搭配一：早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡);午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)；晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。

总热量：1320～1360卡

搭配二：早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)；午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡);晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。

总热量：1280～1320卡

搭配三：早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡);午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡)；晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡)；苹果派半个(160卡)；葡萄一中串(80卡)。

总热量：1340卡

掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让你吃好吃饱，巧妙瘦身。

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