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第四天:饮食:早餐:两杯酸奶+一杯豆浆 午餐:两个小香瓜+两个青菜包子 下午:两个香蕉一个苹果三个草莓 晚餐:10个提子 两块枣糕 150g酸奶
运动:早上走路1小时、晚上走路70min 竖腿
第五天:早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 下午:苹果半个 晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块
运动:竖腿
第六天:早餐:酸奶200g 豆浆500ml 上午:巧克力6粒+西瓜两小块 下午:枣糕两块+西瓜两小块 晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗
第七天:早餐:酸奶150g 豆浆500ml 上午:阿胶蜜枣200g 中午:苹果一个 下午:苹果一个 晚上:小香瓜一个
运动:早上步行1小时、晚上竖腿1小时