这种训练方法较适合水平比较高的训练者，是我们跆拳道晋级考试升段位时必不可少的一项内容。我考级时就要求击破五块木板（头、双拳、双腿）。
我们可以先用沙袋来练习，初步掌握击打的力度和速度，感受一下击出的感觉。仔细揣摩动作要领。然后，我们可以用一块包着垫子的木板来进行训练拳法（注意使用拳的旋转力）。练腿法可以用道馆里比较硬一些的沙袋来进行练习，用脚的正面及后跟踢击。
多进行此种训练，会使人的爆发力得到很大的提高。当然练习者一定要循序渐进，注意安全，保护好自己，并且在训练完进行充分的放松和休息！
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