饱不练气，饥不练功

    饱不练气，饥不练功。
    空腹大运动，容易出毛病。
    空肚跑得快，晕倒莫见怪。
    清晨运动先饮水。
    很多人喜欢早起空腹进行体育锻炼和跑步，这样很容易出危险。因为运动需要能量，平时人体能量来源主要靠饮食，人经过一夜消化后，腹内空空。在空腹的情况下进行锻炼，肌体会因能量不足产生低血糖反映，使运动者心悸、头晕、四肢酸软、精神不振、体力不足，严重者会出现昏厥。
    再则，人在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时要散发20至35克的水分，加之尿液的形式，早晨机体相对缺水，因此血液浓度较大，流动缓慢，体内代谢产物堆积，使心血管内容易形成血栓。早上又是人体生理性血压升高的时间，易使平时粘附在血管壁上的脂肪沉积块松动脱落阻塞心血管，发生心血管意外。美国医学家调查发现，大多心脏病患者猝死于黎明。早上空腹运动，因运动导致呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，产生显性或不显性出汗，使机体缺水状况加剧，血液进一步浓缩，更增加了血栓形成和心脏病发作的可能性。临床实验，心脏病患者在早晨及时补充适量的温开水，确有减少心脏病突发的作用。所以清晨锻炼者，应饮用一定量的温开水或牛奶，以保持肌体正常的“水平衡”，减少意外事件的发生。