神经衰弱吃什么好

　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，那么，神经衰弱吃什么好呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　神经衰弱吃什么好?

　　1、富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

　　2、富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等。脑细胞35%有蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

　　3、富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

　　4、富含维生素B族、维生素P(烟酸与烟酰胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心菜及海藻等。因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂，它是保护构成脑细胞的重要成分---卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。

　　5、富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。有人说，维生素C是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

　　6、富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

　　扩展阅读：神经衰弱造成的危害有哪些?

　　1、影响休息：神经哀弱的一种最常见的表现就是影响患者的休息。患者经常在睡觉的时候，脑海里一直会出现白天所做的事情，让患者不能正常的入睡，患者经常会出现难以入睡或者是多梦早醒等的情况。

　　2、白天无精神：神经哀弱造成的主要的原因就是脑部的过度使用，而没有得到充足的休息，这会让患者在早上的时候会有一种疲惫的感觉，整天都没有什么精神，会给患者的工作或者是学习上造成严重的影响。

　　3、体质下降：患者长期的处于无状态的情况，会给患者造成比较大的身体和心理方面的影响，长期的积累下来会给患者的身体体质造成一定的降低。

　　4、如用脑过度严重时，还会导致暂时性昏厥：这种情况是神经哀弱的一种最严重的表现的形式，患者会出现麻木僵化或者是当场就会晕倒的情况。