应对空腹感 你该怎么办？

　　就算一日三餐都按时吃依然会在下午和晚餐后觉得肚子空空吗?冬天气温较低，我们的身体为了应对严寒不得不摄取更多的卡路里，所以食欲会相对旺盛。这是很正常的现象，但是，怎样才能满足了饥饿的肚子又不至于在春天来临前突然变胖呢?

　　首先，感觉饥饿的时候吃颗糖吧。要知道一颗普通果糖或者糖豆只含有30 到40 卡路里的热量，远远少于一小块点心的300 ～ 400 卡。糖分能帮助血液中的血糖含量很快恢复平衡，这样一来，你也就不会感到那么饿了。

　　其次，在日常的饮食中加入更多的蛤蜊等海鲜元素。

　　一方面，这种海鲜类的食物含有丰富的锌，可以促进抑制食欲的蛋白质的合成

　　另一方面，它们可以加速人体的新陈代谢，防止过多的脂肪堆积。