4套瘦臂操 狂甩赘肉抛开蝴蝶袖

　　瘦臂操一

　　1.双腿并拢站立，胳膊弯曲90度，收缩腹肌，一条腿向侧面弯曲抬起，另一条腿跳跃，换腿反复进行。

　　2.胳膊自由摆动，保持平衡，感觉就像是跳跃前面的障碍物。连续此动作1分钟。

　　瘦臂操二

　　1.背部着地躺下，膝盖弯曲，脚掌着地，胳膊向上伸展。

　　2.收腹，迅速拉起上体站立，然后跳跃，踢向臀部。

　　3.膝盖弯曲着地，回复起始姿势。反复1分钟。

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