温馨提示：做好这些让您远离不孕不育

引起女性不孕不育的因素很多，有的属于器质性的：比如子宫发育差、患子宫肌瘤等；有些则属于功能性的：比如精神过度紧张、受到强烈刺激等。还有一些是外在因素决定的，比如一些化学辐射等。那么生活中如何我们想避免不孕不育，应该从哪些方面入手呢？

(1)消除紧张、焦虑的心理：有的女性婚后一旦发现患有不孕症，往往产生自卑心理，精神压力很大。科学研究表明：任何不良情绪均可导致下丘脑～垂体一性腺轴的功能受到抑制,从而出现不孕。因此，患有不孕症的妇女，首先自己要有信心，要保持精神愉快,切忌急噪。

(2)注意生殖器官以及外阴的卫生，每天晚上用清水清洗。

(3)控制性生活的频度，提高其质量。性生活过频往往使精子的质量下降，也会使女方的内分泌系统紊乱，导致月经不调，更不利于受孕。性生活的质量对受孕也十分重要，由于女性在性高潮时，子宫内出现正压；性高潮之后，急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。此外,性兴奋时，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。

(4)注意饮食营养：饮食要以温补为主，适当多吃一些羊肾、狗肉、大枣和鸡蛋等食物。

(5)加强骨盆肌肉的锻炼：据研究，相当一部分妇科疾病与女性骨盆肌肉的功能有关。可以在排便或卧床时，屏气收缩尿道、直肠以及阴道括约肌100～200次；然后放松，只要持之以恒，就可使骨盆肌肉强大起来。

专家指出：如果本身没有先天性疾病问题，做到了以上这些保健方面的常识，能更好的做好不孕不育预防，同时还可以吃一些温补的中药加以调理。这都是预防不孕，增加生育能力的有效方法。