男性更年期综合症

　　一般男性到了50岁左右，就会开始出现不同程度的男性更年期综合症症状，多是由于体内睾酮分泌水平下降导致的。专家表示，男性更年期综合症虽然不及女性更年期那样普遍与明显，饮食对于男性更年期有着很好的治疗效果。那么，一般情况下，男性更年期综合症吃什么好呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　男性更年期吃什么?

　　首先：要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡鱼、兔肉易于吸收，可心适当食用;豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”;鲜蔬菜可提供大理维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1-2茶匙蜂蜜。

　　大部分男子进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻找治疗方法，以便延长性机能活动。上了年纪的男子性事不能过度。但也不能没有。若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在饮食方面，提倡多吃一些能心头增强性腺功能的食物，一般当性腺功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状。

　　能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭，虾炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人参酒，一品山药等。

　　男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退，容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状。

　　改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、叁枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等。实践证明，以上各种食物 对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

　　另外，要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

　　男性更年期综合症是客观存在的，必须要予以重视。尤其对于男性更年期综合症吃什么的问题，切不可掉以轻心，必要时请咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗。

　　扩展阅读：男性更年期的保健主要注意以下三点

　　要点一：保持良好的心情和正常的生活规律。

　　更年期是人生的第三起跑线，更年期过后还有很长的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走稳，并从中找到自己的人生价值尤为重要。精神百倍地致力于自己的工作就会暂时忘却疲劳和辛苦，保持生活的乐趣和正常的规律是更年期的治疗和保健的最好良方。

　　要点二：保持适当的和谐的性生活。

　　更年期的性生活能给夫妻双方带来一种亲密感和伴侣感，达到减少疾病、促进身心健康和延缓衰老的目的。并且，中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障碍;可防止大脑的老化，使血流量增加，神经兴奋，促进食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增强抗病能力，延年益寿;可使夫妻双方焕发青春，肌肤比较滋润。总之，更年期协调和谐的性生活是男性更年期的保健最重要的内容之一。

　　要点三：保持良好的生活习惯。

　　男性更年期的保健还应该做到：不酗酒，不抽烟，不暴饮暴食，生活讲规律，劳逸要结合;坚持适应的体育锻炼和文化、休闲活动;多吃黄豆、芝麻、红薯、西红柿等长寿食品，尽量避免过多的盐、糖和脂肪食物，烹调做到色、香、味俱佳。