出游失眠的“催眠术”

　　出旅游，为防止夜晚失眠可以尝试着使用几招“催眠”方法。

　　避免过度紧张旅游时，不宜把行程安排过紧，紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝杯稀释的醋。保持睡眠环境的舒适出游也应维持原床睡觉时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前，吃些面包、喝牛奶，这是好的催眠夜宵。

　　温水洗澡晚用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的些穴位，能起到意想不到的催眠作用。

　　服用镇定药，如果述办法都不足使你入睡，可以服用舒乐安定、枣仁丸，般在临睡前服1粒即可。