黄金周 旅游健康攻略 

悠悠长假,选择外出旅游不失为个极好的选择,与家人,或好友,或同事,看三山五岳、览异域风情,不过心情放松的时候别忘了安全、健康仍为第要义。

旅游之衣食住行篇

●衣:俗话说“出门看天”,出门之前应该先了解下目的地的气候以备行装。如果是在国内旅游,南方和北方目前温差不,带平时穿的衣物就可以了。如果是出境游,则要因地而宜。

●食:旅游使你心情愉快,但是旅游会消耗身体很多的营养物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响。所以在外旅游要确保饮食均衡、健康。

其次,要谨防食物中毒。导致食物中毒的食品主要是海鲜和野菜,外出旅游,慎吃海鲜野菜。吃未煮熟的海鱼、海虾、海蟹等海产品中的副溶血性弧菌容易引起食物中毒,最好蘸醋食用。许多郊游的游客特别喜欢在农家乐品尝野菜,据了解,天然野菜多生长在垃圾堆或者被污染的河道附近,这种野菜污染严重,食之容易引起中毒。

专家提醒,消费者在旅游时,不要在旅游景点采挖蘑菇、山野菜,在景点就餐时,不要吃自己采摘的山野菜、蘑菇。如果出现了食物中毒症状,游客要及时到当地医院治疗。

●住:长假出游,当然免不了在外地住宿。白天兴致勃勃地看景,体能消耗过,若不注意晚的休息,第二天也许就没看景的心情了。因此,在旅游时,不宜把行程安排得过紧。正确的做法是自我放松,临睡前不要过于兴奋。同时保持个舒适的睡眠环境,做到与平时就寝时间致,而且最好用温水洗脚。温水洗脚可使劳累的肌肉和神经放松,按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴能起到意想不到的催眠作用。

若是自助游则要注意宿营地的环境,以近水、背风、避险、平整为原则,不要建在多蛇多鼠地带,以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰,会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

●行:外出旅游,行走也是必不可少的项运动。长时间走路,最好是匀速行走。坡时,步子放小些,每步都要稳。如果坡太陡,可以走“之”字形。下坡时,也不要破坏原来行走的节奏,应扎扎实实地走。把鞋带系得紧些,特别是在踝部,以免顶伤脚尖。

特别提示

今年是欧洲旅游对我国开放的第年,也是黄金周我省出国旅游的热线,长假期间我省将有数个赴欧洲旅游的团队。赴欧洲旅游需要注意以下几点:准备衣物要根据季节的变化而定。夏秋季平均20至26度。晚间较日间约低8至10度。着装应以轻便舒适为主,欧洲酒店出于环保意识往往没有牙刷、牙膏、拖鞋等次性用品,游客应该自带。由于在欧洲的药房买药必须凭医生的处方,且医疗费昂贵,故应带常用药品,以备不时之需。

旅游之疾病防治篇

外出旅游,稍不注意,疾病和疼痛就会找门来。记者从贵医附院的有关专家处了解到,以下是旅途中容易患的疾病,请旅游者小心。

颈椎病

有车族日益增多,自驾车出游成了很多人假日的首选,但是长时间驾驶极易引发颈椎不适。

症状:颈部、肩部疼痛、僵直,转动不灵活。严重的会出现面部神经和四肢麻木,甚至半身不遂。

病因:驾驶汽车时精神高度集中,长时间保持同个坐姿,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。

对策:最好避免长时间个人驾驶,同时保持正确的坐姿,腰部挺直,双肩后展。每隔段时间应停车休息片刻,下车活动下身体,做做提肩、摆头等动作。

急性胃肠道疾病

旅行中最容易犯的概就算这类疾病了,包括有腹泻、细菌性食物中毒、急性胃炎等,旦碰巧染,眼前美景再好,也无心观赏了。

症状:呕吐、腹泻和剧烈腹痛等。

病因:这主要是由于旅途中的人们容易发生受凉、水土不服或是食物、饮水不洁等情况,所以极易引起这类疾病。

对策:牢记“防止病从口入”。万染,症状较轻时,可以服用些淡盐水,以补充失去的水分,同时口服氟哌酸、黄连素等药物,或将蒜拍碎服下。如果出现严重的吐下泻、腹痛等食物中毒症状,应及时去医院就诊。

急性胰腺炎

症状:持续性腹部剧痛、压痛(尤其是左腹)、恶心、呕吐、发热,血、尿淀粉酶升高。急性胰腺炎病情发展迅猛,旦出现应立即到医院住院治疗。

对策:急性胰腺炎多由暴饮暴食和酗酒引起的,因此,出门在外要禁得起美食的诱惑,多为自己的健康着想。

伤风感冒

旅行在异地,气候温差较,忽冷忽热,容易感冒,但只要注意,就可以防治。即使感冒,早些吃药,就可痊愈。

对策:出门时带感冒常备药,如抗病毒冲剂、板蓝根、白加黑、感冒胶囊等药物。

就医提示:记者日前获悉,为方便患者,贵医附院、省人民医院、妇幼保健医院等各医院在国庆期间门诊正常班,有需要就诊的患者就近就医。